红星香烟

红星香烟
红星香烟 有本书叫《这本书能让你戒烟》，整本书都在回答楼主的问题。总结起来就一句话，作者认为抽烟的原因是“戒断反应”。也就是说，你本来很爽。染上了烟瘾后，如果不及时补充尼古丁，就会不爽。所谓的抽烟舒服，只是抽烟后缓解烟瘾，把本来就属于你的“爽”还给你。 （我想了很久，还是说出来更好。作者在这里撒谎了。）作为一个疯子，我在看书后多次实践戒烟/复吸这一过程，反复体会。最长一次戒到35天，也就是作者认为彻底戒断所需要的时间，然后复吸。得到如下体会：首先我要说，很抱歉，没有特别的体会。大多数吸烟者平凡朴素的见解才是真理：抽烟不过是个心理习惯，戒烟其实也不是难事。1）所谓的戒断反应并不大，3天就挺过去了。戒烟戒成习惯后，反应非常微弱。 所以我认为戒烟的难受，90%是心理上的。生理反应只限于口干。如果有谁看了贴想尝试一下戒烟，我建议不要吃零食，会胖的。用很小的小口喝水，能很好地缓解口干，以及不吸烟带来的焦虑感。2）即便在彻底戒断后，重新抽烟也挺愉快。虽然第一口会比较难过，但是很快就能适应，然后重新找到乐趣。3）抽烟损害健康，这可能是真的。戒烟3天后，会觉得空气异常清新，天很蓝，风很清，工作效率非常高，比抽烟还高兴。但是这个高兴劲不会持续很久，一两周之后，也就结束了。4）35天戒断，这是不正确的。或者3、5天就能戒断，或者永远都不能。因为这不是生理问题，是心理问题。5）真理就像病毒，一旦接触到，就难免传染上。当我知道“戒断反应”导致吸烟，我就会情不自禁在吸烟的时候拷问自己“你爽吗？这口烟真的很爽吗？” ，然后抽烟就变得很无趣了。最近这次真的想戒，戒了2个多月了，补充一些之前没有的体会：戒断反应其实分两种，3天之内的那种狂躁+疲惫过去之后，还有长达1个多月的“心瘾”。说是“心瘾”，其实也是生理性的，会随着时间慢慢消退，“心瘾”真正消退后，偶尔抽一支，会觉得抽烟这事谈不上愉快，也谈不上不愉快。 所以，35天戒断，这还是靠谱的。上一段说“心瘾”是生理性的，并不科学。简单说，是这样：你高兴的时候，抽一支烟；你难过的时候，抽一支烟；你无聊的时候，也抽一支烟...... 现在你不抽烟了，日子可怎么过呢？打个比方，你有一个朋友，当你高兴的时候，你跟他倾诉；当你无聊的时候，你跟他倾诉...... 现在他死了！ 你日子怎么过？ 实际上香烟没有死，它就在小店里，只要花一点点钱...... 明白“心瘾”有多难克服了吧？ 为什么35天就能解决呢？

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